夏が過ぎてホッとした頃に

「急に肌が荒れてきた」

「乾燥や赤みが気になる」

という経験はありませんか？

　

実はそれ、夏の間に受けたダメージが一気に表面化しているサインかもしれません。

ここでは夏の終わりに肌荒れが起きやすい原因と、今からできるケア方法をご紹介します。

　

夏の終わりに肌荒れが起きやすい原因

1. 紫外線ダメージの蓄積

夏の強い紫外線で肌のバリア機能が低下し、乾燥やシミ、くすみの原因に。

ダメージはすぐに表面化せず、秋口になってから一気に現れることがあります。

　

2. 汗や皮脂による毛穴トラブル

暑い時期は汗と皮脂の分泌が増加。

毛穴が詰まりやすくなり、ニキビや吹き出物が出やすい状態に。

そのまま放置すると炎症や赤みの原因に。

　

3. 冷房による乾燥

エアコンの効いた部屋で長時間過ごすことで、肌の水分が奪われインナードライ状態に。

表面はベタつくのに内部はカサつく、という悪循環が生まれます。

　

4. 生活リズムの乱れ

夏はイベントや旅行で睡眠不足・食生活の乱れが起こりやすく、肌のターンオーバーが乱れて荒れやすくなります。

　

5. 季節の変わり目の影響

朝晩の寒暖差が大きくなる時期。

自律神経が乱れやすく、肌のバリア機能も不安定になり、乾燥や赤みが出やすくなります。

　

夏の終わりの肌荒れ対策

　

1. 保湿　 ― 「与える・守る・補う」の3ステップ

　

・夏の肌は一見テカリやすいですが、実は水分不足でインナードライになっていることが多いです。

　

・化粧水はたっぷり、2〜3回重ね付け：パシャっと塗るだけでなく、手のひらで包み込むように浸透させましょう。

　

・乳液・クリームでフタをする：軽いテクスチャーでOK。セラミド・スクワラン入りならバリア機能を高められます。

　

・週1〜2回の保湿パック：シートマスクやジェルパックを取り入れると、うるおいの底上げに。

　

・ポイントは「油分を増やすより、水分をしっかり補給してから守る」こと。

　

2. 鎮静 ― 炎症を抑えて肌を落ち着かせる

　

・紫外線や汗・摩擦によるダメージで、夏の終わりの肌は赤みやピリつきが出やすい状態です。

　

・成分で選ぶ：CICA（ツボクサ）、アラントイン、アロエエキスは肌を鎮める効果が期待できます。

　

・ビタミンC誘導体：皮脂バランスを整えつつ、夏の紫外線ダメージによるシミ予防にも◎。

　

・冷却ケア：冷蔵庫で冷やした化粧水やジェルを使うと、火照りを抑えやすいです。

　

・摩擦レス：クレンジングはオイルやミルクで優しく、タオルも押さえるだけに。

　

・「守る」ケアを意識して、肌を刺激から解放してあげることが大切です。

　

3. 生活習慣の見直し ― 内側から肌を立て直す

スキンケアだけでなく、体の中からのケアも欠かせません。

　

・睡眠

ゴールデンタイム（22時〜2時）に熟睡できると、成長ホルモンが分泌され肌修復が進みます。

　

・食事

ビタミンA（にんじん・かぼちゃ）
…皮膚の再生を助ける

　

ビタミンC（柑橘類・ブロッコリー）
…抗酸化作用でシミ予防

　

ビタミンE（アーモンド・アボカド）
…血行促進でくすみ改善

　

・腸内環境

ヨーグルトや納豆などの発酵食品を意識すると、肌トラブルの減少に効果的。

　

・ストレスケア

軽い運動や深呼吸で自律神経を整えると、肌のバリア機能も安定します。

　

まとめ

外側からは「水分補給＋バリア強化＋鎮静」

内側からは「睡眠・栄養・ストレス管理」

この両輪でケアすることで、夏のダメージを引きずらず、秋から冬にかけてトラブル知らずの肌を目指せます。