「サウナに入ると汗がたくさん出るから痩せそう！」

そう思っている方は多いのではないでしょうか。

　

確かにサウナは大量の汗をかけるので、一時的に体重が減ったように感じます。

しかしそれは水分が抜けただけで、脂肪が減ったわけではありません。

実際に痩せてスタイルアップを目指すなら、サウナよりも“体を動かすこと”が必要。

特におすすめなのがピラティスです。

　

ここでは、その理由を詳しく解説します。

　

サウナで得られる効果

　

・発汗によって 一時的に体重が減る（＝水分が抜けただけ）
・むくみ改善や血行促進でスッキリ感は出やすい
・自律神経を整え、睡眠の質を上げる → 間接的にダイエットをサポート

　

これらはとても魅力的な効果ですが、残念ながら脂肪燃焼効果はほとんどありません。

サウナ後に体重が減っていても、水分補給すればすぐに元通りです。

つまり、ダイエットの「補助」にはなっても「痩せる直接的な手段」にはならないのです。

　

運動で得られる効果

　

・筋肉を動かすことで 脂肪をエネルギーとして消費
・基礎代謝が上がり、太りにくい体になる
・下腹ぽっこりや脚の引き締めなど 見た目の変化につながりやすい
・気分転換・ストレス解消にもなる

　

短期的にスッキリしたいならサウナですが、

根本的に痩せたい・体型を変えたいなら、間違いなく運動をメインにしたほうが良いでしょう。

　

ピラティスが痩せたい人におすすめな理由

　

ではなぜピラティスがスタイルアップに最適なのでしょうか？

　

インナーマッスルを鍛えられる

　

ピラティスは表面の筋肉だけでなく、骨盤や背骨を支える深層筋（インナーマッスル）にアプローチします。

これにより基礎代謝が上がり、日常生活の中でも脂肪が燃えやすい体になります。

　

姿勢改善で“痩せ見え”効果

　

猫背や反り腰は、お腹ぽっこりや下半身太りの原因になります。

ピラティスで姿勢を整えることで、実際の体重は同じでもスラッと引き締まった印象に変わります。

　

全身のバランスを整える

　

ただ痩せるだけでは理想のボディラインは作れません。

ピラティスは血流・柔軟性・姿勢・筋力のバランスを整えるので、無理なく美脚・美尻・引き締まったウエストを育てることができます。

　

サウナとピラティスの理想的な組み合わせ

　

もちろんサウナも悪いわけではありません。

むしろ、運動と組み合わせると効果的です。

　

1.ピラティスで体を動かして脂肪燃焼
2.サウナで疲労回復＆リラックス

　

この流れを習慣にすれば、心も体もスッキリ。

継続しやすく、健康的に理想のスタイルを目指せます。

　

　

まとめ

サウナは気持ちよくリフレッシュできる素晴らしい習慣ですが、痩せるためには運動が必須。

特に姿勢改善やインナーマッスル強化に優れたピラティスは、ダイエットとスタイルアップを両立させたい人にぴったりです。

　

「サウナで汗をかいても痩せない…」と悩んでいるなら、ぜひピラティスを取り入れて、内側から美しく引き締まった体を手に入れましょう！